Kepikõnni ja kogukonna jalutuste programmid, mis on loodud eakatele Eestis
Alates kepikõnni algtasemest kuni kogukonna jalutuskäikideni — kõik meie programmid on disainitud, et aidata teil jääda aktiivseiks, parandada kehahoidet ja leida oma liikumiserõõm.
Sissejuhatav programm neile, kes pole kunagi kepikõnni teinud. Õpime õiget kepade kasutamist, käe ja jala koordineerimist ning algse kehahoiaku fundamentaale. Kursus kestab neli nädalat, kaks tundi nädalas, väikestes rühmades.
Rohkem infotKeskendutakse õigele seljapostuurile, õlgade asendile ja peavaatusse — see vähendab väsimust ja diskomforti kõndimisel. Sisaldab isiklikke kehajoonduse analüüse, tuuma stabiliseerimise harjutusi ja nõuandeid igapäevaseks liikumiseks.
Rohkem infotKorrapärased juhendatud jalutused kohalikes paikades, kus osaleb sama meelsete inimeste rühm. Käime kaks korda nädalas, ja iga jalutus on orienteeritud kindla piirkonna vaatamisele, sõbrastamisele ja omavahel ühenduse tugevdamisele.
Rohkem infotÜlevaade Eestis olevatest kepikõnni klubidest ja sõprusgruppidest, koos kohtumisaegade, marsruutide ja juhendajate kontaktandmetega. Leiate endale sobiva kogukonnarühma oma piirkonnas.
Rohkem infotVõtke meiega ühendust, et saada rohkem teavet meie programmide ja kohalike klubide kohta. Aitame teil leida parima viisi, kuidas jääda aktiivseiks ja ühendatud.
Võta meiega ühendust
